Deprese se často objevuje jako reakce na náročnou životní situaci, při mnoha duševních onemocněních, neurózách či dlouhodobém užívání některých léků a fyzických onemocněních.
Naše doporučení, aneb jednoduché návyky s dlouhodobým a rozsáhlým účinkem
- Vytvořte si dostatečně silnou motivaci, která vybízí k akci. Začněte něco dělat.
- Vytvořte si plán jednoduchých prací na 2-3 týdny a metodicky je provádějte.
- Odkládejte rozhodnutí, která výrazně ovlivňují váš budoucí život, dokud se nedostanete z deprese.
- Vyhněte se osamělosti. Setkání s příjemnými lidmi je povznášející.
- Mluvte o abstraktních tématech a vyhýbejte se obtížným, konfliktním konverzacím.
- Naučte se zvednout si náladu sami. Pozitivní emoce dodávají tělu sílu.
- Věnujte zvláštní pozornost fyzickým cvičením: chůze, jogging, badminton atd. mají velký účinek na vaši psychiku.
- Vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny obsahující kofein a rafinovaný cukr. Odstraňte kouření a alkohol. Jezte ty potraviny, které pomáhají vyvážit princip “Větru”.
- Kontrastní sprcha, horká koupel, vtírání olivového nebo jiného oleje do těla, klidné prostředí vám rychle vrátí síly a vytáhne vás z deprese.
Recepty
Ke koupelím používejte esenciální oleje z pelargónie, levandule, majoránky, meduňky, pomeranče, růže, mandarinky, heřmánku, šalvěje, cedru a borovice.
Pro uvolnění svalů a zmírnění bolesti použijte masážní olej s přídavkem pampeliškové silice. Hlavním lékem je elixír z heřmánku, používá se při emočním stresu, stresu, nespavosti a poruchách trávení z nervozity.
Přejeme Vám mnoho zdaru na cestě k duševní pohodě!
